Paige1llc

Manfaat Teknik Pernapasan Alternatif dalam Menyeimbangkan Sistem Saraf dan Mengurangi Stres

Kategori ini menjelaskan bagaimana teknik nadi shodhana (tarik napas kiri, hembus kanan, bergantian) mengaktifkan saraf parasimpatis melalui nostril kiri dan simpatis melalui kanan, menurunkan kadar kortisol 25 % dalam 5 menit serta menyeimbangkan aktivitas hemisfer otak untuk relaksasi alami tanpa aplikasi meditasi atau instruktur yoga.

  • Home
  • 5 Menit “Hidung Kiri-Kanan”: Teknik Napas yang Matikan Stres Seperti Tombol Off
Manfaat Teknik Pernapasan Alternatif dalam Menyeimbangkan Sistem Saraf dan Mengurangi Stres

5 Menit “Hidung Kiri-Kanan”: Teknik Napas yang Matikan Stres Seperti Tombol Off

Okt 19, 2025 paige1llc.it

Nadi shodhana menyeimbangkan ida (kiri, parasimpatis) & pingala (kanan, simpatis) → saraf vagus aktif → detak jantung turun 8 bpm dalam 3 menit. Kortisol turun 27 % (studi UI 2024).…