Paige1llc

Langkah-Langkah Praktis Teknik Dihirup melalui Satu Hidung untuk Meningkatkan Konsentrasi Harian

Kategori ini memberikan panduan sederhana: duduk tegak, tutup nostril kanan dengan ibu jari, tarik napas kiri 4 detik, tutup kiri dengan jari manis, hembus kanan 4 detik, ulangi 5–10 siklus. Dilakukan 3 menit sebelum tugas fokus untuk meningkatkan aliran oksigen ke prefrontal cortex hingga 15 % tanpa alat bantu atau kelas pernapasan.

  • Home
  • “4-4-4” Hidung Bergantian: 3 Menit Sebelum Kerja, Fokus Naik 40 %
Langkah-Langkah Praktis Teknik Dihirup melalui Satu Hidung untuk Meningkatkan Konsentrasi Harian

“4-4-4” Hidung Bergantian: 3 Menit Sebelum Kerja, Fokus Naik 40 %

Okt 19, 2025 paige1llc.it

Alternasi nostril tingkatkan oksigen prefrontal 18 % → dopamine stabil → fokus tahan 90 menit. Langkah demi langkah – 3 menit di kursi: Trigger kantor: Data klinis (ITS Surabaya 2024):…